Видеочат рулетка. 👨👩

Меню, которое повысит иммунитет ребёнка

Ни для кого не секрет, что состояние здоровья человека во многом определяется тем, как он питается. Особенно важную роль правильный рацион имеет для детей, т.к. он способствует развитию и укреплению организма и иммунитета.

Для того, чтобы растущий организм обладал крепким здоровьем, необходимо включать в рацион ребенка продукты, которые обладают иммуностимулирующим эффектом. Один из таких продуктов, доступный каждому – йогурт. В нем содержатся так называемые пробиотики – микроорганизмы, которые благотворно влияют на пищеварение и оказывают неоценимую помощь организму в борьбе с различными болезнями. Как показало недавнее исследование, те дети, которые регулярно употребляли йогурт, на 19% менее подвержены простудным заболеваниям. Из кисломолочных продуктов также очень полезен для укрепления защитных сил организма кефир.

В списке продуктов, которые необходимы детям, одно из первых мест занимают свежие овощи и фрукты. Именно в них содержится большое количество витамина С, главного помощника в борьбе с инфекциями. Среди самых богатых  этим витамином, прежде всего цитрусовые, сладкий перец, клубника, картофель.

Помимо витаминов в рационе детей обязательно должен присутствовать белок. Источником белка, подходящего растущему организму может быть нежирное мясо, в котором помимо прочего содержится ещё и цинк. Именно цинк увеличивает в крови содержание Т-лимфоцитов, которые помогают организму в борьбе с негативными факторами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *