Никто же из нас не желает жить с гипертонией или диабетом, и ведь никому не понравиться жить с повышенным холестерином.Вопрос один – как уберечь себя от болезней и недугов? Израильские врачи, как стало известно, считают, что стоит, прежде всего, правильно питаться.

В последнее время мало стало слышно о пользе здорового питания. Хотелось бы предложить несколько простых, но довольно вкусных советов, которые смогут вам помочь поддерживать без особых усилий свое здоровье.

1. Для снижения холестерина.

Употребляйте ежедневно 2-3 столовых ложки в день канолового (рапсового) или оливкового масла. Это поможет вам снизить уровень плохого холестерина в крови. Можно разделить дневную норма следующим образом: одну ложку добавим в салат, вторую используем для быстрой жарки, третью можно съесть, макая кусочек хлеба из муки только грубого помола.

2. Для снижения кровяного давления.

Знают все, что при повышенном давлении необходимо себя ограничивать в употреблении соли. Но также очень важно с таким ограничением увеличить потребление калия. Все овощи, фрукты богаты этим микроэлементом, но больше всего калия содержится в бананах, сельдерее, цитрусовых, шпинате, петрушке, моркови и помидорах. Калий, как известно, укрепляет стенки сосудов, при этом помогая нормализовать давление.

3. Для профилактики рака простаты.

Врачи предупреждают, что злоупотребление жирной пищей, а в частности колбасами и жирным мясом, может привести к раку простаты. Вод помидоров, в таком случае, следует стараться съесть как можно больше. К тому же очень полезны вялые помидоры, которые подсушивают и заливают оливковым маслом. Также хороши совершенно любые соусы, приготовленные из обжаренных томатов на оливковом масле.

Добавляйте в свой ежедневный рацион больше витаминов, пусть это будут овощи илифрукты. Прислушивайтесь к вышеуказанным советам. Старайтесь питаться правильно, с пользой для своего организма. Также не стоит сразу набивать желудок всем полезным, но в больших объемах.Пусть ваши приемы пищи будут насыщенными витаминами и рациональными.