По словам ученых, последний месяц зим – самый плохой месяц для сна. Именно сейчас нам труднее всего засыпать, высыпаться и как следствие – просыпаться. И ведь согласитесь, заставить себя встать с кровати – самое трудное задание, и особенно это сложнее зимой.

В то время, когда на улице дует страшно холодный ветер, вместо ясного неба – туман, и еще под ногами слякоть. Специалисты  решили попытаться облегчить нам жизнь и разузнать секреты пробуждения у восточных монахов.

В Тибете считают, что здоровье организма зависит непосредственно от состояния человеческого духа. Его укрепление, направление энергии в нужное русло, вселение бодрости в каждую частичку тела помогает с самого утра правильное пробуждение, включающее в себя утреннюю гимнастику.

Рекомендуется несколько несложных упражнений, которые помогут вам избежать плохого настроения и тяжелого утра.

Весь комплекс упражнений заключается в воздействии на определенные точки вашего тела. Это позволит энергетическому потоку восстановить свое течение, стабилизировать состояние организма.

1. Прежде чем открыть глаза, приложите ладоши плотно к ушам, подвигайте руками вверх/вниз по 20 раз. Такое простое упражнение обостряет зрение, улучшает циркуляцию крови, укрепляет десны, а также благотворно влияет на цвет лица и состояние кожи.

2. Положите правую руку на лоб, накройте ее левой рукой. Проделайте движения руками в стороны 20 раз. Таким образом, вы избавите себя от головной боли и головокружений.

3. Костяшками больших пальцев помассируйте15 раз глазные яблоки. Благодаря этому обострится зрение и приведет в порядок нервную систему организма.

4. Согните ноги в коленях, положите на живот ладони, поводите ими по часовой стрелке 30-40 раз. Такой массаж улучшит работу кишечника, благотворно повлияет на печень, поджелудочную железу, укрепит мышцы.

5. Уберите руки и втяните живот, затем резко выпятите его. Такие движения повторите раз 20, для того чтобы убрать застои желчи и крови, также это поможет улучшить работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

6. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди, обхватите их руками. За счет этого вы осуществите внутренний массаж желудка, живота и грудной клетки.

И последнее, что необходимо сделать в таком утреннем комплексе упражнений: помассируйте на стопах ложбинки – это полезно для позвоночника. Затем откройте медленно глаза и приподнимитесь с кровати.