Чтобы добиться постоянного успеха в вопросах избавления от лишних килограммов, нужно следовать 8 действенным советам по похудению от ведущих мировых диетологов.

1. Питайтесь 5-6 раз в день.

Дробное питание (часто, но маленькими порциями) неизменно ведет к избавлению от лишних килограмм. Если вы голодаете, то набрасываетесь на еду и съедаете слишком много. Дробное питание избавит вас от голода и лишних килограмм.

2. Больше двигайтесь.

Дайте вашему автомобилю передышку, больше ходите пешком. Поднимайтесь по лестнице (долой лифт), запишитесь в спортзал, совершайте пробежки.

3. Размеры порций нужно уменьшить.

Заведите полезную привычку уменьшать привычные порции вдвое. Обычно кладёте 4 ст. ложки риса, а теперь хватит и 2-х. Таким образом, все порции со временем уменьшатся.

4. Потребление фруктов нужно уменьшить.

Многим этот пункт кажется удивительным, однако некоторые фрукты (виноград, манго, ананас, авокадо) способны добавлять жир в нашем организме. По этой причине рекомендуется съедать всего лишь 8-10 виноградин, пару ломтиков ананаса или манго. Только яблоки являются исключением, их можно есть много.

5. Скажите фаст-фуду громкое «нет».

Фаст-фуд следует избегать, откажитесь от чипсов, пончиков, пирожков и прочих «быстрых» перекусов.

6. Вам не нужны фруктовые соки.

Ни пакетированные соки, ни фруктовые воды, ни чай в бутылках не требуются нашему организму. Ему нужна чистая вода.

7. Избегайте любых десертов.

Если вы воздержитесь от поедания печений, пирогов, тортов и сладких десертов, то значительно потеряете в весе.

8. Перейдите на смузи.

Коктейли-смузи являются отличной альтернативой фруктовым и овощным салатом. Они вкусны и насыщают организм полезными веществами.