Питаемся правильно!

Ни для кого не секрет, что одна из самых серьезных проблем цивилизации – неправильное питание. Опираясь на медицинскую статистику, причины смертности – болезни сердца, глубокое нарушение обмена веществ, хронические заболевания и рак. Все эти напасти усугубляются нашей нездоровой, напичканной химикатами пищей. 

И хотя мы не можем повлиять на то, чтобы производители не добавляли в продукты усилители вкуса, глутомат натрия и прочую нечисть, но в наших силах постараться сделать свой рацион полезным.  Как говорят врачи, залогом здоровья организма на долгие годы является употребление в пищу продуктов натурального происхождения. Правильное питание  — это  баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы и жиры – источники энергии, белки –обеспечивают рост и строение клеток. Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит и язва особенно часто возникают из-за несоблюдения правильного питания.

Здоровое питание это:
1) Разнообразие в рационе
2) Употребление большего количества еды при физической активности
3) Уменьшение количества холестерина
4) Преобладание фруктов и овощей в питании
5) Уменьшение употребления сахара, перца, соли, алкоголя

С помощью правильного питания не только можно поправить здоровье, но и навсегда похудеть. Режим не даст образовываться лишним жировым отложениям. А исключение некоторых продуктов – образованию целлюлита (пр. газировка, чипсы). В основе здорового питания лежит установка времени принятия пищи. Лучше употреблять пищу небольшими приемами несколько раз в день. Завтрак, обед, полдник и ужин + перекусы, которые состоят отнюдь не из чашечки кофе с булочками. Количество потребляемых калорий должны заполнять потраченные. Не следует ужинать позднее 4 часов до сна.

 

Какие продукты употреблять и что исключить? Употреблять все, что натурально. Исключить – продукты ненатурального происхождения (сладкая газированная вода, чипсы, полуфабрикаты, сухарики, жареное, гамбургеры из фаст-фуда), продукты подвергавшиеся переработке, в которые добавлены подсластители, консерванты, стабилизаторы, загустители и красители. Употребляя такие продукты организм находится в хроническом голоде, желудок становится полным, но нет чувства насыщения. «Благодаря» им из организма вымываются минералы и витамины, и тем самым нарушается обмен веществ.

Употреблять – мясо, овощи, фрукты, зерновые культуры. Существует ошибочное мнение – все, что полезно не является вкусным. Это можно смело опровергнуть. Клубника — в основе витамин С, несет потребителю упругость кожи. Черника – источник витамина Е (витамин «молодости»), разглаживает морщины, обновляет клетки. Персики – содержат витамин А (ретинол), враг дряблой кожи, авокадо – волосы блестят, ногти становятся сильными.

Конечно, если целиком следовать этим правилам, можно стать стройной, но при этом чувствовать себя не в своей тарелке, не имея возможности порадовать себя чем-то вкусненьким, но вредным типа кусочка торта или пиццы. Но не стоит держать себя в осаде. Иногда — например, пару раз в неделю, когда вас, скажем, позвали в гости или кафе, позвольте себе небольшую порцию «вредной» пищи. Главное — сдержать себя и не увлечься. И пусть угрызения совести вас не мучают — ответьте им, что завтра вы целых два-три часа проведете в спортзале или бассейне. И сдержите свое обещание! Так вы сохраните компромисс между здоровьем и удовольствием.






3 комментария: Питаемся правильно!

  • Cветлана Бобровская:

    Эх, было бы где брать действительно безопасные и полезные продукты! Всё заполонили химией в красивых упаковках, и на базаре, летом, на нашем юге больше импортных фруктов, чем местных!

    Ответить
  • Наталья:

    С методом доктора Мухиной я поборола лишние, не желаемые килограммы. И стала правильно питаться.

    Ответить
  • Елена:

    Часто вес это показатель и других явлений в организме. Я тоже имею лишние килограммчики, но из вышеперечисленных вредных продуктов иногда ем только жареную пищу.
    Первое, что надо сделать, по-моему, это выявить причину лишнего веса, а потом бороться…

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Подписка

Введите адрес электронной почты:

Подписаться по RSS

Почитать

Женская тематика

  • Откуда берутся шопоголики?
  • Секреты для легкого пробуждения
  • Красивая и беременная
  • Как правильно управлять своим временем
  • Ванночки для красоты ногтей в домашних условиях
  • Залог отличного самочувствия
  • Обед в офисе: правильные варианты
  • Доставка продуктов на дом
  • Профилактика здоровья
  • Купить автокресло для ребенка
  • Покупаем детскую универсальную коляску
  • Любовь в сети – возможно ли это?
  • Чем можно заменить дорогие бальзамы для волос?
  • Как ярко и незабываемо поздравить коллег по работе с 8 марта
  • Выбираем нижнее белье
  • Подбираем для себя бижутерию
  • Ремонт холодильников
  • Женщинам нужна романтика
  • Как уехать из города
  • Приобретаем душевую кабину
  • Как развеселить своих друзей
  • Хотеть все и сразу
  • 7 правил правильного похудения
  • Подарок своей любимой половинке
  • Модная одежда для женщин
  • Приобретение детской одежды через интернет
  • Авиа новости
  • Заказываем такси
  • Подарок для своей любимой
  • Абрикос - лучшее для вашего организма.