Употребляя пищу перед сном, помните о том, что важны не только продукты, но их количество. Если вы испытываете чувство голода либо, наоборот, тяжесть в желудке из-за переедания, то проблемы со сном вам гарантированы.

А вот и 5 натуральных продуктов, которые способствуют здоровому крепкому сну:

1. Сухофрукты.

Важным микроэлементом, гарантирующим отличный сон, является магний. Именно сухофрукты содержат значительное количество магния.

2. Молоко.

Молоко отлично утоляет голод и обладает успокаивающим эффектом.

3. Творог.

Потребление небольшого количества нежирного творога гарантирует отличный сон, а также является натуральной профилактикой против депрессий и хронической усталости.

4. Листовые зелёные овощи.

Они содержат минимальное количество калорий и большое количество витаминов группы В.

5. Мясо индейки.

Для глубокого спокойного сна подойдёт небольшое количество мясо индейки, которое обогатит ваш организм железом и витаминами группы В (они способствуют нормализации сна, т. к. регулируют синтез серотонина).

Ну и конечно же не забывайте, что для хорошего сна нужно чтобы после покраски дома не пахло. Попробуйте краску сиккенс и будьте уверены, что вы сможете заснуть спокойно.