Уже несколько лет я на пенсии. Стараюсь без особой нужды не ходить по врачам. Пользы от посещения поликлиник не получишь, а время зря потратишь. Много лет назад начали мучить частые боли в спине, врачи поставили диагноз — остеохондроз. При остеохондрозе, конечно же, очень полезен массаж. Но врач может тебе назначить его в лучшем случае раз в полгода. А спину поддерживать, укреплять надо ежедневно!

Однажды опытный массажист дал мне очень дельный совет.

Поначалу я засомневалась — смогу ли я? Ведь годочков-то мне немало! Но все-таки решилась и попробовала. Начала потихонечку, по разочку, по два, ежедневно делать эти упражнения. Через пару недель я почувствовала себя по-другому: ровнее стала держать спину, и к вечеру не накапливалась такая сильная боль, как раньше. Продолжаю регулярно выполнять эти упражнения и поныне. Считаю, что польза от них для здоровья большая.

Уважаемая редакция, опубликуйте этот комплекс в вашей газете. Пусть и другие люди с помощью зарядки помогут себе!

1. Встать ровно, держась за спинку стула. Медленно отвести ногу назад. Упражнение повторить пять раз.

2. Встать спиной к стене (стена должна быть ровной и без плинтуса) или к двери. Ноги должны быть вместе. Руки развести в стороны на уровне плеч. На счет 1–2 плавно потянуться вдоль стены влево как бы за левой кистью руки. Ноги при этом остаются на месте, бедра — тоже, а корпус туловища (большей частью плечи) смещается влево. На счет 3-4 вернуться в исходное положение.

Узнайте цены на дешевые гостиницы москвы и поселитесь там. На самом деле многие говорят, что проще снять квартиру, нежели селиться в гостинице.