Как не потолстеть от нервов

Posted in Красота и здоровье on Янв 05, 2011

  Вкусная еда – одна из самых классных радостей жизни. По крайней мере, для меня это так, но я уверена, что многие со мной согласятся. Ведь так здорово вкушать нежный торт со сливками или ароматный апельсин, или утолять голод восхитительным жареным мясом. Да мало ли на свете вкусненького, всего и не перепробуешь! Но если еда становится способом отвлечься от проблем – это становится опасно!

Например, одна моя подруга, Ольга. Когда она в хорошем настроении, любит устроиться перед телевизором, похрустывая чипсами или печеньем. Когда она устает на работе, ей помогает расслабиться бокальчик вина и пару-тройку пирожков с повидлом. А когда ей просто нечем заняться, она убивает время, поедая шоколадные конфеты и запивая их сладким чаем. И после этого всего она еще жалуется мне, что непрерывно поправляется и набрала уже лишние пятнадцать килограммов! При этом она оправдывает себя тем, что у нее очень нервная работа (она работает менеджером на фирме) и постоянное жевание заглушает мысли о долгах и прочих проблемах.
Женщин с подобными проблемами становится все больше. Как отмечают диетологи и неврологи , к ним часто обращаются пациентки, задавшиеся целью похудеть, но при малейшем волнении не могут удержаться и съедают за один присест коробку печенья или конфет, или целую сковородку жареной картошки – то есть продукты, с высоким содержанием углеводов, которые обладают способностью на время повысить уровень «гормонов радости» – серотонина и эндорфина. Благодаря этому, огорченные женщины на некоторое время обретают покой, вскоре сменяющийся чувством вины, а потом и новым приступом голода. В таких случаях можно говорить уже о зависимости от еды, подобной наркотической, когда хватаются за еду просто, чтобы успокоиться или поднять настроение.
Как же решить эту проблему?
Для начала следует определиться, какие ситуации вызывают у вас нервный голод. Психологи выявили четыре мотива , вызывающих у женщин эмоциональный голод. И для каждого из них существует свой способ борьбы.
Если вы едите, когда вы счастливы. Если каждое приятное событие вы отмечаете дружескими или семейными посиделками с обильным застольем, вам стоит в корне пересмотреть ваш досуг. Ведь если ваши дети удачно окончили четверть, совсем не обязательно бежать с ними в Макдональдс. Можно устроить велосипедную прогулку или поездку по интересным местам. Да мало ли чего можно еще придумать: и дети останутся довольны, и вашей фигуре не причинен ущерб. Приучайтесь разделять в своем сознании еду и веселье.
Если вас все-таки пригласили на какой-нибудь банкет, контролируйте себя. Попробуйте только три самых соблазнительных на вид блюда – и наедитесь, и удовлетворите свое любопытство без ущерба для фигуры. А если идете в кафе или кинотеатр и покупаете чипсы или мороженое, отдавайте большую часть своему компаньону – поверьте: он это оценит!
Если вы едите, когда злитесь.
– Прогуляйтесь. Прогулка поможет отвлечься и отключиться от негативных эмоций.
- Возьмите в библиотеке или купите какие-нибудь книги по медитации и практикуйте ее почаще. Это поможет восстановить нервы и сохранить душевное равновесие. А специалисты даже утверждают, что женщины, выполняющие упражнения на расслабление сбрасывают примерно 8 килограмм в год не прибегая к специальным диетам! Подумать только, можно питаться чем хочется и при этом медитировать без вреда для фигуры!

Если вы едите, когда вам грустно или скучно.
-Старайтесь высыпаться: именно во время ночных бдений за компьютером или телевизором велик соблазн опустошить холодильник.
- Регулярно принимайте витамины и минералы. Они укрепляют нервную систему, помогают справиться с негативными эмоциями и активизируют умственную деятельность.
- Отдавайте предпочтение остросюжетным и приключенческим фильмам и комедиям, а не слезливым мелодрамам. По словам психологов, душераздирающее кино подстрекает женщин заедать «киношные страдания» сладким и калорийным.
- Посещайте различные клубы и сообщества по интересам: новые знакомства и занятия интересными делами позволят отвлечься от неприятных мыслей и принесут массу положительных эмоций.
- Почаще общайтесь с друзьями и знакомыми, организуйте встречи, но только при этом следите, чтобы они не превращались к традиционным застольям с пирогами и выпивкой.
Одним словом, пытайтесь вести здоровый образ жизни и делать свою жизнь интереснее, и тогда у вас не будет никаких проблем с фигурой!
Кроме того, для улучшения настроения, а следовательно и самочувствия, можете съездить в Казантип – настоящий рай для тусовщиков!

загрузка…

Подписаться через RSS2Email

Понравилось? Поделись с друзьями!

16 Responses to “Как не потолстеть от нервов”


  1. Агнесса:

    А мне вот напротив, кусок в горло не лезет, когда я нервничаю. Могу и несколько суток не есть при психе.

    [Ответить]

  2. ulishna:

    Да, У всех по разному: кто-то нервы заедает пирожными, а другого наоборот воротит от еды…

    [Ответить]

  3. kladez-zolota:

    за собой нужно следить всегда

    [Ответить]

  4. inna:

    Весьма полезная статья. Я тоже, когда нервничаю, то за еду хватаюсь. Но все равно много не могу съесть.

    [Ответить]

  5. Ольга:

    У меня по разному бывает если расстроенная, по есть аппетит зверский или в рот ничего нельзя запихнуть…

    [Ответить]

  6. ледиольга:

    Моя мать когда нервничает – готов слона съесть.
    Она даже не замечает что и ест.
    Её без разницы.
    А я – даже пить не могу(((((((((((

    [Ответить]

  7. Larisenok:

    ну если нет другого удовольствия?)))

    [Ответить]

  8. блог Лысьва:

    А у меня жена так худеет. Без хлеба не есть но опять по две порции за раз. Ну женщины, странный народ.

    [Ответить]

  9. madonna4ka:

    У меня такого не бывает,не могу есть когда мне плохо,может это и к лучшему.

    [Ответить]

  10. Elenka:

    я кушаю когда мне хочется..
    а от нервов я похудела сейчас на 6 кг…) потому что вообще не ела…)))

    [Ответить]

  11. Taya_78:

    Юля, меня эти проблемы никогда не касались, всегда ем столько сколько хочется и никогда нет никаких проблем. А вот от нервов помогает только бокальчик красного вина, вот тут каюсь))) А статью обязательно порекомендую своей подруге – вот у нее точно с этим проблемы – когда нервничает, не успевает холодильник наполнять!

    [Ответить]

  12. mobilekid:

    От нервов одни худеют, другие – толстеют.
    Мамчик мой например толстеет, а брательник – наоборот. Так что все еще от человека зависит. )

    [Ответить]

  13. sherhan:

    У меня нервы вызывают только потерю в весе, в основном по работе…

    [Ответить]

  14. ulishna:

    Спасибо всем за то, что поделились опытом!

    [Ответить]

  15. Свекровушка:

    Обалдеть!Какая красота!

    [Ответить]

  16. rina-se:

    да-да, замечала и за собой такое)) правда стараюсь особо не нервничать, а обсмеять проблему) иногда получается

    [Ответить]



Leave a Reply to rina-se


  • You Avatar
  • Это интересно!