Юлькин дневничок

Я уже говорила о том, как не потолстеть от нервов. Но очень часто лишний вес появляется не только из-за стресса, но и «благодаря» метаболизму – замедленному обмену веществ, при котором не успевает сжигать жиры и углеводы, откладывая их про запас.

Так как же ускорить свой  обмен веществ? Сейчас я приведу способы ускорения метаболизма. Но это не значит, что они актуальны только для толстушек, а пригодятся всем, кто неравнодушен к своему здоровью!

 

1) За 15-20 минут до еды принимайте чашечку зеленого чая (100 мл).

Содержащийся в нем комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма и эффект похудения не заставит себя ждать! Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.  Кстати, вот вам на всякий случай и таблица калорийности продуктов. А регулярное употребление зеленого чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает талию тоньше.

2). Ставьте на стол морепродукты. Они снадбят организм йодом, при дефиците которого замедляется обмен веществ и нарушается метаболизм витамина А. И сколько бы вы не кушали морковки, богатой витамином А, пользы не будет! Ведь процесс биосинтеза не работает.! Если же витамина А в достатке, жир активно сгорает, целлюлит не развивается, кожа становится эластичной и блестящей.

3). Завтракайте плотнее. Экспериментальным путем ученые доказали: если плотно поесть утром, загрузив в организм 2 тысячи лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы, благодаря чему про запас эти калории не отложатся. то есть вы не поправитесь! А вот если переесть на эту же цифру вечером или ночью – лишний вес будет обеспечен.

 

4) Не забывайте о соках. Жиросжигающим эффектом обладают все витаминные напитки, а особенно грейпфруктовый, лимонный и апельсиновый сок. Итальянские диетологи высоко оценивают стимулирующее действие такого коктейля: лимонный сок+ тыквенный+ томатный (1 : 2 :2). Лучше, конечно, чтобы соки были свежевыжатыми, но если нет соковыжималки или лень возиться, так и быть – воспользуйтесь готовыми.

5) Делайте себе фитококтейли. Например, по такому рецепту:

заварить 2-3 ст.ложки сбора из сушеных ягод рябины и шиповника (1:1) двумя стаканами кипятка, подержать 10 минут на огне, настоять в термосе 4 часа и процедить. Принимать по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. Еще  можно заваривать полынь, тысячелистник, почки сосны и березы, корень аира. Чем больше горчит напиток, тем лучше.

 

6). Воздержись от импортных колбасных изделий  и мяса. Дело в том, что при откорме скота на западе  нередко используют тиреостатики – вещества, подавляющие включение ода в гормоны щитовидки. Посидев некоторое время на таких бифштексах, можно нажить гипотериоз снижение функций щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ. Травят нас американцы!

 

7) Грызите тыквенные семечки и орехи – источник цинка. У тех, кому не хватает цинка, развивается неконтролируемый аппетит. Суточная норма цинка – 10-15 мг.

Принимайте витаминные комплексы. Чем  грозит нехватка витаминов в организме, я рассказывала еще в статье » О чем расскажет зеркало».Хотя насчет аптечных витаминных комплексов существует и противоположное мнение. О нем я рассказывала в посте «Так ли необходимы витамины?«. Кто прав – честно говоря, не знаю…

9) Выпивайте в течение дня около 2 литра прохладной воды.  Чтобы поднять температуру одного миллиметра воды на градус, организм должен сжечь 1 калорию. А пытаясь согреть 2 литра воды до 36 градусов, он поневоле будет вынужден ускорить обмен и попутно израсходует 73 ккал. Вроде бы и немного, но посчитайте-ка , сколько калорий вы израсходуете за месяц: 2 тысячи ккал, как если бы вы целые сутки ничего не ели!

10) Ешьте ячневую кашу, грибы, цельнозерновой хлеб, суши и другие блюда, богатые хромом. При нехватке этого элемента мы превращаемся в жутких сладкоежек, быстро заплываем жирком, чаще испытываем острое чувство голода. Если будете кушать вышеперечисленные продукты, патологическая тяга к сладкому пропадети лишние килограммы растают. И вкусно, и полезно!

Желаю вам, чтобы мои рекомендации позволили вам стать стройняшкой!