10 способов похудеть
Я уже говорила о том, как не потолстеть от нервов. Но очень часто лишний вес появляется не только из-за стресса, но и «благодаря» метаболизму – замедленному обмену веществ, при котором не успевает сжигать жиры и углеводы, откладывая их про запас.
Так как же ускорить свой обмен веществ? Сейчас я приведу способы ускорения метаболизма. Но это не значит, что они актуальны только для толстушек, а пригодятся всем, кто неравнодушен к своему здоровью!
1) За 15-20 минут до еды принимайте чашечку зеленого чая (100 мл).
Содержащийся в нем комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма и эффект похудения не заставит себя ждать! Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона. Кстати, вот вам на всякий случай и таблица калорийности продуктов. А регулярное употребление зеленого чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает талию тоньше.
2). Ставьте на стол морепродукты. Они снадбят организм йодом, при дефиците которого замедляется обмен веществ и нарушается метаболизм витамина А. И сколько бы вы не кушали морковки, богатой витамином А, пользы не будет! Ведь процесс биосинтеза не работает.! Если же витамина А в достатке, жир активно сгорает, целлюлит не развивается, кожа становится эластичной и блестящей.
3). Завтракайте плотнее. Экспериментальным путем ученые доказали: если плотно поесть утром, загрузив в организм 2 тысячи лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы, благодаря чему про запас эти калории не отложатся. то есть вы не поправитесь! А вот если переесть на эту же цифру вечером или ночью – лишний вес будет обеспечен.
4) Не забывайте о соках. Жиросжигающим эффектом обладают все витаминные напитки, а особенно грейпфруктовый, лимонный и апельсиновый сок. Итальянские диетологи высоко оценивают стимулирующее действие такого коктейля: лимонный сок+ тыквенный+ томатный (1 : 2 :2). Лучше, конечно, чтобы соки были свежевыжатыми, но если нет соковыжималки или лень возиться, так и быть – воспользуйтесь готовыми.
5) Делайте себе фитококтейли. Например, по такому рецепту:
заварить 2-3 ст.ложки сбора из сушеных ягод рябины и шиповника (1:1) двумя стаканами кипятка, подержать 10 минут на огне, настоять в термосе 4 часа и процедить. Принимать по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. Еще можно заваривать полынь, тысячелистник, почки сосны и березы, корень аира. Чем больше горчит напиток, тем лучше.
6). Воздержись от импортных колбасных изделий и мяса. Дело в том, что при откорме скота на западе нередко используют тиреостатики – вещества, подавляющие включение ода в гормоны щитовидки. Посидев некоторое время на таких бифштексах, можно нажить гипотериоз снижение функций щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ. Травят нас американцы!
7) Грызите тыквенные семечки и орехи – источник цинка. У тех, кому не хватает цинка, развивается неконтролируемый аппетит. Суточная норма цинка – 10-15 мг.
Принимайте витаминные комплексы. Чем грозит нехватка витаминов в организме, я рассказывала еще в статье » О чем расскажет зеркало».Хотя насчет аптечных витаминных комплексов существует и противоположное мнение. О нем я рассказывала в посте «Так ли необходимы витамины?«. Кто прав – честно говоря, не знаю…
9) Выпивайте в течение дня около 2 литра прохладной воды. Чтобы поднять температуру одного миллиметра воды на градус, организм должен сжечь 1 калорию. А пытаясь согреть 2 литра воды до 36 градусов, он поневоле будет вынужден ускорить обмен и попутно израсходует 73 ккал. Вроде бы и немного, но посчитайте-ка , сколько калорий вы израсходуете за месяц: 2 тысячи ккал, как если бы вы целые сутки ничего не ели!
10) Ешьте ячневую кашу, грибы, цельнозерновой хлеб, суши и другие блюда, богатые хромом. При нехватке этого элемента мы превращаемся в жутких сладкоежек, быстро заплываем жирком, чаще испытываем острое чувство голода. Если будете кушать вышеперечисленные продукты, патологическая тяга к сладкому пропадети лишние килограммы растают. И вкусно, и полезно!
https://ulishnablog.ru/2011/04/10-sposobov-poxudet/
Желаю вам, чтобы мои рекомендации позволили вам стать стройняшкой!
А еще стоит быть осторожным с популярным витамином С: он в больших дозах провоцирует неконтролируемый аппетит.
[Ответить]
ulishna2010 Reply:
Апрель 4th, 2011 at 4:08 дп
Дествительно? Я и не знала… Всегда с удовольствием ем аскорбиновую кислоту…
[Ответить]
Хорошие советы. Я обязательно воспользуюсь, т.к. тема уж больно для меня актуальна
[Ответить]
ulishna2010 Reply:
Апрель 4th, 2011 at 4:09 дп
Еще не забудьте проконсультироваться с доктором – организм у всех разный, лучше перестраховаться…
[Ответить]
1. Движение!
2. Есть больше фруктов, овощей, в меру каши и мясо\рыбу. Сладкого минимум
3. Иногда диеты и разгрузочные дни
4. Желание и постоянство в этих вопросах
5. Вобще ЗОЖ в целом
[Ответить]
ulishna2010 Reply:
Апрель 9th, 2011 at 12:08 пп
Да-да, все правильно говорите.
[Ответить]