Видеочат рулетка. 👨👩

Формируем красивую осанку

Сегодня лишь избранные девушки могут похвалиться эффектной осанкой. Правильное положение спины положительно влияет не только на вашу привлекательность, но и на ваше здоровье. Поэтому пренебрегать этим не стоит.

Для улучшения осанки следует регулярно выполнять несколько упражнений:

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на животе. Берём в руки свои голени и стараемся максимально раскрыть грудную клетку. На вдохе поднимаем повыше бедра и грудную клетку и держим напряжении в течении 2-3 секунд.

Упражнение 2. Исходное положение – в наклоне. Немного сгибаем в коленях ноги, фиксируя взгляд впереди себя. Во время выдоха сводим вместе лопатки и согнутые в локтях руки. ВО время вдоху возвращаемся исходное положение.

Упражнение 3. Исходное положение – на четвереньках. Правая рука идёт вперёд, а левая заводится под правую, поворачивая грудную клетку к верху. Далее возвращаемся в исходное положение. И повторяем его для другой руки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *