Видеочат рулетка. 👨👩

Как правильно жить в жару?

Нынешнее лето — время температурных рекордов. Тем не менее, среди наших соотечественников, как оказалось, немало не только любителей жары, но и тех, кто эту самую жару переносит очень плохо. Поэтому в данной статье мы приведем основные правила организации своей деятельности в жаркое время года…

1. Регулярно пейте воду.
Если в обычном режиме жизнедеятельности организму человека требуется в среднем около двух литров воды в день, то в жару потребление жидкости возрастает до трех литров. Лучше пить простую ключевую воду понемногу в течение дня.

2. Не тратьте силы зря.
В жару растраты энергии человека возрастают многократно, поэтому приучайте себя составлять списки наиболее важных дел, отложив все дела, которые не являются приоритетными, на более умеренный в погодном отношении период.

3. Двигайтесь умеренно.
Движение — это жизнь. Здорово сказано! И в то же время помните, что избыточная двигательная активность в жару может привести к переутомлению и обострению хронических заболеваний. Но и сидеть (лежать) все время не рекомендуется. Если вы занимаетесь умственной работой, привыкайте делать перерывы на гимнастику каждый час на 5-10 минут.

4. Правильно питайтесь.
В жару полезно есть легко усваиваемую пищу: свежие овощи, фрукты, супы. А вот увлекаться тяжелыми сортами мяса и алкоголем однозначно не стоит — на их переработку организм тратит много энергии, а алкоголь приводит еще и к обезвоживанию организма.

5. Организуйте здоровый сон
Здоровый сон — залог бодрости. Приучайте себя к соблюдению режима. Спите в хорошо проветриваемом помещении. Если вас отвлекают посторонние шумы — приобретите в аптеке беруши. Если вам трудно уснуть — принимайте на ночь несколько капель настойки пустырника или боярышника.

Наконец, самое главное правило в жару — используйте ее преимущества на 100%! Купайтесь, загорайте, гуляйте, укрепляйте свой иммунитет и получайте удовольствие от жизни!

Если у вас киста на корне зуба http://dr-granov.ru/pulpitis/lechenie-kisty-zuba/, то вы можете обратиться к стоматологу. Быть может вам уже пора ставить зубные имплантанты, и в этом вам поможет только хороший дантист.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *