Видеочат рулетка. 👨👩

Тело к лету

Тело к лету

Вот-вот начнётся пляжный сезон, и не у всех женщин это вызывает радость. Набранные за зиму килограммы отравляют жизнь, и, листая каталоги «Модные купальники 2013 http://www.cupalnik.ru/item769/«, многие вздыхают: нет, такой уж не надеть… Пока есть время, нужно исправлять ситуацию!

Правильное питание и физические нагрузки решают проблему лишнего веса. Форсировать процесс поможет низкокалорийная длительная диета. Дни А и В чередуются.

Неделя первая:

(А) Завтрак — тёплое молоко с мёдом, чёрствый рогалик. Второй завтрак — чай, 2 кусочка подсушенного хлеба с еле видным слоем сливочного масла и листом зелёного салата. Обед — протёртый овощной суп, отварная говядина без жира, 2-3 картофелины в мундире, фруктовый салат. Полдник — 2 помидора или чашка томатного сока, чёрный сухарик. Ужин — обезжиренный кефир, 2 ломтика чёрного хлеба, посыпанные петрушкой.

(В) Завтрак — чай, ломтик чёрного хлеба с творожным сыром и петрушкой. Второй завтрак — кефир, чёрствый рогалик, 8-10 подсоленных редисок. Обед — варёная рыба (можно с хреном), три печёные картофелины с петрушкой, китайская капуста с лимоном и растительным маслом. Полдник — любые фрукты или свежевыжатый фруктовый сок, бисквит. Ужин — молоко с мёдом, 2 кусочка халы с мёдом.

Неделя вторая:

(А) Завтрак — свежевыжатый фруктовый или овощной сок, сухарик. Второй завтрак — 2 кусочка чёрствого хлеба с брынзой, чай без сахара. Обед — 2 мясных котлеты, салат из моркови, овсяный кисель. Полдник — любые фрукты, маленький кекс. Ужин — обезжиренный кефир, рогалик (можно с джемом).

(В) Завтрак — чай без сахара, кусочек чёрствого хлеба, смазанный мёдом. Второй завтрак — кусочек подсушенного в тостере хлеба с отварной курицей, 2 помидора, чай без сахара. Обед — борщ, варёное яйцо, паровые рыба и молодой картофель, салат из китайской капусты. Полдник — кефир и творожный сочень. Ужин — чай без сахара, салат из нежирного сыра с редисом.

Третья неделя:

(А) Завтрак — кофе, кусочек чёрного хлеба, смазанный жидким мёдом. Второй завтрак — сухарик, кефир, яйцо всмятку, 5-6 редисок. Обед — бифштекс из нежирного мяса, шпинат со сметаной, свежевыжатый сок. Полдник — фрукты, маленький кекс. Ужин — тёплое молоко, обезжиренный творог, чёрствый рогалик.

(В) Завтрак — тёплое молоко (можно с мёдом), сухарик. Второй завтрак — чай, 2 кусочка подсушенного хлеба с нежирной ветчиной, томатный сок или 2 помидора. Обед — паровой рис, чашка бульона, тушёные грибы, печёное яблоко. Полдник — фрукты, бисквит. Ужин — чай без сахара, чёрный хлеб с отварной говядиной, яблоко.

Четвёртая неделя:

(А) Завтрак — чай, чёрствый хлеб, смазанный мёдом. Второй завтрак — чёрный хлеб с тонким слоем масла и творожным сыром, яблоко. Обед — паровая курица с овощами, картофельное пюре, зелёный салат, овсяный кисель. Полдник — морковный сок, бисквит. Ужин — обезжиренный кефир, чёрствый рогалик.

(В) Завтрак — молоко, ломтик чёрного хлеба, смазанный топлёным маслом. Второй завтрак — чёрствый рогалик, варёное яйцо, яблоко, чай. Обед — стакан куриного бульона, тушеная в томатном соусе фасоль, 2 картофелины в мундире с петрушкой, яблоко. Полдник — кофе, маленький кекс. Ужин — 2 кусочка чёрствого хлеба с паштетом, несколько редисок.

Следуя этой диете, вы без особого труда избавитесь от 5-7 килограмм и сможете с удовольствием примерять любые купальники http://www.cupalnik.ru/. Вес после диеты стабилизируется, но соблюдайте одно важное правило: если очень хочется какой-нибудь вредности вроде шпротов в сыром, жареной картошки с курицей или пирожного — позвольте себе. Не больше одного раза в неделю: вреда фигуре это нарушение не принесёт, и вы не будете чувствовать себя обделённой гастрономическими радостями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *