Видеочат рулетка. 👨👩

Как правильно питаться. Основные правила


Люди часто делают ошибку думая, что лучше питаться реже и больше чем чаще и меньше. Если вы пытаетесь похудеть тем самым ускорить свой метаболизм, вам следует придерживаться того что надо есть чаще но правильно разбивать ваше количество еды на порции. Самым оптимальным вариантом будет четырехразовое питание, время между приемом пищи составляет 4-5 часов, при этом главное делать все систематично. Если сравнить в процентном соотношение то завтрак должен составлять 35% всего рациона, обед 40%, ужин 25%. Последний прием пище рекомендуется принимать за 3-5 часов до сна.

Важный вопрос в правильном рационе питания – это соблюдение калорий вашего рациона питания. Главное правильно рассчитать нужное количество калорий для правильной работы всех жизненных процессов, то есть надо учесть, что ваши энергозатраты должны быть выше потребляемых вами калорий. Тут главное не перетрудиться. Избыточное количество калорий может навредить, так же как и недостаточное количество.

Не забывайте и о соблюдение пропорциональности жиров, белков и углеводов. Если вы не занимаетесь спортом, то рекомендуется такое соотношение 1:1:4, а если в вашей жизни присутствуют спортивные занятия рекомендуется соотношение 1:1:5, и наконец, для тех, кто работает умственно пропорция должна быть таковой – 1:0,8:3.

Помните о самом главном, что нельзя забывать о витаминах, минеральных веществах, — макро и — микро элементах, и конечно о самом главном, о запасе воды, при потреблении воды в организме увеличивается скорость обмена веществ, именно с этих причин рекомендованная норма дня приему в день 1,5-2 литра.

Если вы домохозяйка, то вам как нельзя кстати подойдут идеи малого бизнеса для женщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *