Видеочат рулетка. 👨👩

Активный образ жизни – залог успеха

Большинство людей не занимаются спортом лишь потому, что нет времени на тренировки. Они мотивируют тем, что раз нет времени на тренажерный зал, то и спортом заниматься некогда. Но это лишь отговорки. Учеными было проведено исследование, которое установило, что даже кратковременные, но в то же время интенсивные тренировки, могут принести пользу.

К подобным тренировкам можно отнести уборку квартиры, пешие прогулки домой или на работу, очистка двора от снега. Все вышеперечисленное и ведь не только это, можно по сути считать тренировками, правда, только в том случае, если на любое из этих занятий вы будете в день тратить не меньше получаса.

Ученые Орегонского университета в США провели анализ данных относительно физической активности, также уровня холестерина и артериального давления.

В исследованиях принимало более шести тысяч людей, возрастная группа –от 18 до 85 лет. Все участники, согласно эксперименту, не менее 10 часов ежедневно носили акселерометр – это прибор, который измеряет физическую активность. Помимо этого, у участников была взята кровь для последующего анализа уровня глюкозы и холестерина, измерен вес, окружность вокруг талии, а также был рассчитан индекс массы тела.

Как оказалось, в результате эксперимента, 43 процента добровольцев вели в течении дня активный образ, но только на протяжении 10 минут или того меньше. И всего лишь 10 процентов участников проводили активно свой день, что полностью смогло соответствовать требованиям об интенсивности физических упражнений. Согласно этим требованиям, каждый человек должен заниматься ежедневно не менее 150 минут активной деятельностью.

Именно та часть участников, которая отличилась от остальных тем, что вела активный образ жизни, имела значительно меньшие показатели уровня холестерина и глюкозы в крови, также был отмечен меньший вес и более быстрые метаболические процессы в организме.

Поэтому, прежде всего, старайтесь находить в своем суматошном дне несколько минут на то, чтобы сделать какие-то упражнение. Либо не задумываясь, просто возьми да пройдись пешком, не с помощью лифта. Ваш организм в таком случае скажет вам спасибо. Двигайтесь, тренируйтесь, не засиживайтесь на одном месте. Даже если нет времени на тренировки в специализированном зале, сделайте себе одолжение и займитесь небольшой уборкой по дому. Чем не физические упражнения.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *